EXERCICES POUR LA COLONNE CERVICALE

Exercices pour la colonne cervicale

La douleur cervicale est un symptôme très courant, souvent influencé par des facteurs physiques et émotionnels. Heureusement, l'exercice est un outil très efficace pour la combattre, à condition d'être pratiqué au bon moment.

Avant de commencer un programme d'exercices pour la douleur cervicale, il est essentiel de respecter certaines conditions pour garantir votre sécurité et l'efficacité du traitement :

Éliminer les signes avant-coureurs : Un professionnel de santé doit avoir écarté tout problème grave, tel qu'une hernie, une infection ou une tumeur, par un diagnostic médical.

• Douleur chronique : Ces exercices sont particulièrement bénéfiques si la douleur persiste plus de trois mois ou si elle est intermittente.

Douleur légère : Si votre douleur est actuellement très intense, il est recommandé de rechercher des mesures pour la soulager avant de commencer l'exercice.

Régularité : Il est essentiel que vous soyez prêt à contribuer activement à votre rétablissement.

Lorsque ces conditions sont réunies, l'exercice est l'une des méthodes les plus scientifiquement prouvées pour soulager la douleur, améliorer la fonctionnalité et prévenir les crises futures à long terme.

Les effets bénéfiques de l'exercice ne sont pas immédiats. Il est nécessaire de le pratiquer régulièrement et de manière autonome pendant plusieurs mois.

Certains exercices peuvent :

• Être associés à d'autres traitements : L'exercice peut compléter d'autres méthodes, comme les médicaments ou la kinésithérapie, et vous aider à mieux gérer les facteurs psychosociaux susceptibles d'influencer votre douleur.
• Adopter un mode de vie actif : Il est fortement recommandé de compléter votre routine par une activité physique aérobique générale, comme la marche, la natation ou le vélo, afin d'éviter la sédentarité et de maximiser les bienfaits de l'exercice.

Il est important de garder à l'esprit que, malgré les nombreuses options d'exercice, l'essentiel est de trouver la routine qui vous convient, car les données scientifiques n'ont pas encore permis de déterminer la combinaison idéale pour chaque cas.