EJERCICIOS COLUMNA CERVICAL

Ejercicios para la columna cervical

El dolor cervical es un síntoma muy común, a menudo influenciado por factores tanto físicos como emocionales. Afortunadamente, el ejercicio es una herramienta muy efectiva para combatirlo, siempre y cuando se aplique en el momento adecuado.

Antes de iniciar una rutina de ejercicios para el dolor cervical es vital que se cumplan ciertas condiciones para garantizar tu seguridad y la efectividad del tratamiento:

Descartar señales de alarma: Un profesional de la salud debe haber descartado cualquier problema grave, como una hernia, una infección o un tumor, mediante un diagnóstico médico.
Dolor crónico: Estos ejercicios son más beneficiosos si el dolor dura más de tres meses o si aparece y desaparece con frecuencia.
Dolor de intensidad leve: Si tu dolor es muy agudo en este momento, es recomendable que primero busques medidas para reducirlo antes de comenzar a ejercitarte.
Constancia: Es fundamental que estés dispuesto a colaborar activamente en tu recuperación.

Cuando se dan estas condiciones, el ejercicio es uno de los métodos con mayor respaldo científico para aliviar el dolor, mejorar la funcionalidad y prevenir futuros episodios a largo plazo.

Los efectos beneficiosos del ejercicios no son inmediatos. Hay que realizar los ejercicios de forma regular e independiente durante varios meses.

Los ejercicios específicos pueden:

Combinarse con otros tratamientos: El ejercicio puede complementar otros métodos, como medicamentos o terapias físicas, y ayudarte a manejar mejor los factores psicosociales que puedan estar influyendo en tu dolor.
Sumarse a un estilo de vida activo: Es muy recomendable que complementes tu rutina con alguna actividad física general de tipo aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta, para evitar el sedentarismo y potenciar los beneficios de los ejercicios.

Es importante recordar que, aunque existen muchas opciones de ejercicios, la clave es encontrar una rutina que te funcione a ti, ya que la evidencia científica aún no ha determinado cuál es la combinación perfecta para cada caso.