EXERCICES POUR LA COLONNE LOMBAIRE

La lombalgie est l'une des affections les plus courantes au monde. Bien que la plupart des personnes en souffrent à un moment ou à un autre, ce symptôme peut entraîner une invalidité importante. À l'échelle mondiale, et particulièrement en Espagne, elle constitue la principale cause de limitation du travail chez les adultes. Il est important de comprendre que la lombalgie, plus qu'une maladie en soi, est un symptôme aux origines multiples. Si les épisodes aigus de lombalgie s'améliorent généralement spontanément en quelques semaines, les récidives sont très fréquentes et une part importante de la population souffre de douleurs persistantes.

Face à une lombalgie chronique ou récurrente, le principal défi est de trouver un traitement efficace à long terme. Dans ce contexte, l'exercice physique se distingue comme l'un des traitements les plus étudiés et dont l'efficacité est la plus prouvée, améliorant à la fois la douleur et la fonctionnalité. Contrairement aux solutions miracles, comme la chirurgie ou certains médicaments (anti-inflammatoires ou antidépresseurs), qui entraînent souvent des effets secondaires et ne sont pas toujours plus efficaces que les traitements plus conservateurs, l'exercice offre un moyen sûr de renforcer le dos et de favoriser une récupération durable. En réalité, des études montrent que la chirurgie, par exemple, n'est pas significativement plus efficace qu'un traitement conservateur basé sur l'exercice et l'éducation.

Cependant, pour que l'exercice soit réellement bénéfique, certaines conditions doivent être remplies. Premièrement, ces programmes sont destinés aux lombalgies non spécifiques, c'est-à-dire celles dont l'origine n'est pas liée à une cause grave (comme une fracture, une tumeur ou une infection). Souvent, les résultats des examens d'imagerie, comme l'IRM, sont si fréquents chez les personnes indolores qu'il est impossible d'établir un lien de cause à effet direct. De plus, l'exercice est particulièrement adapté aux douleurs chroniques ou récurrentes d'intensité modérée. Si la douleur est très intense, il est conseillé de prendre des mesures pour la réduire avant de commencer.

Enfin, le succès du traitement dépend en grande partie de l'engagement du patient. L'exercice, bien que présentant peu d'effets secondaires, n'offre pas de résultats immédiats. Il nécessite motivation et engagement pour effectuer les mouvements de manière autonome et régulière pendant plusieurs mois. Associé à d'autres thérapies, comme les médicaments, l'exercice devient un pilier fondamental d'un traitement complet qui redonne contrôle et bien-être au quotidien.

Prenez rendez-vous avec le Dr Jordi Jiménez. Il vous recevra au centre de Palma de Majorque et vous aidera à retrouver votre qualité de vie.