EXERCICES POUR LES HANCHES

La douleur à la hanche peut devenir un obstacle constant, affectant non seulement vos activités quotidiennes comme marcher ou monter les escaliers, mais aussi votre capacité à faire du sport, à profiter de votre temps libre et même à bien dormir. Les exercices pour la hanche sont parmi les outils les plus efficaces pour combattre la douleur et stabiliser l'articulation de la hanche.

Il ne s'agit pas seulement de soulager la douleur, mais de s'attaquer à la racine du problème grâce à une stratégie globale incluant le renforcement musculaire – essentiel pour améliorer la stabilité et réduire la pression sur le cartilage – et l'amélioration de la souplesse, car la mobilité réduite est un symptôme courant de nombreuses affections de la hanche. Les exercices décrits sont conçus sur la base de données scientifiques pour vous permettre de progresser en toute sécurité, en évitant les blessures et en apprenant à écouter votre corps.

Cette page est votre point de départ pour comprendre comment l'exercice peut être votre meilleur allié. Vous y trouverez des routines spécifiques pour différents diagnostics orthopédiques de la hanche, des conseils de sécurité et des guides pour faire progresser vos routines à mesure que vous gagnez en force. Nous vous expliquons également l'importance d'associer votre routine à une activité physique générale (comme la marche ou le vélo stationnaire) pour en maximiser les bienfaits et maintenir un mode de vie actif.