EXERCICIS COLUMNA LUMBAR

Exercicis per a la columna lumbar

El dolor a la regió lumbar és una de les dolències més comunes arreu del món, un símptoma que, tot i que la majoria experimenta en algun moment, pot esdevenir una font de discapacitat important. A nivell global i en particular a Espanya, és la principal causa de limitació laboral en adults. És important entendre que la lumbàlgia, més que una malaltia en si, és un símptoma amb múltiples orígens. Tot i que els episodis aguts de dolor lumbar solen millorar per si sols en poques setmanes, les recurrències són molt freqüents i una part considerable de la població experimenta dolor persistent.

Davant la lumbàlgia crònica o recurrent, el principal repte és trobar un tractament que sigui efectiu a llarg termini. En aquest context, l’exercici físic destaca com un dels tractaments més estudiats i amb més evidència d’eficàcia, millorant tant el dolor com la funcionalitat. A diferència de les solucions ràpides, com la cirurgia o certs medicaments (antiinflamatoris o antidepressius), que sovint comporten efectes secundaris i no sempre superen les teràpies més conservadores, l’exercici ofereix una via segura per enfortir l’esquena i promoure una recuperació duradora. De fet, estudis demostren que la cirurgia, per exemple, no és significativament més efectiva que un tractament conservador basat en exercici i educació.

Tanmateix, perquè els exercicis siguin realment beneficiosos, és crucial que es compleixin certes condicions. En primer lloc, aquests programes estan destinats a la lumbàlgia inespecífica, és a dir, un dolor l’origen del qual no està relacionat amb una causa greu (com una fractura, tumor o infecció). Sovint, les troballes en proves d’imatge, com les ressonàncies magnètiques, són tan comunes en persones sense dolor que no sempre es pot establir una relació directa de causa-efecte. A més, l’exercici és més adequat per al dolor crònic o recurrent d’intensitat moderada. Si el dolor és molt intens, es recomana prendre mesures per reduir-lo abans de començar.

Finalment, l’èxit del tractament depèn en gran mesura de la implicació del pacient. L’exercici, tot i tenir molt pocs efectes secundaris, no ofereix resultats immediats. Requereix motivació i compromís per realitzar els moviments de manera autònoma i constant durant diversos mesos. Combinat amb altres teràpies, com la medicació, l’exercici es converteix en un pilar fonamental d’un tractament integral que et retorna el control i el benestar en la teva vida diària.

Demana hora amb el Dr. Jordi Jiménez. T’atendrà al centre de Palma de Mallorca i t’ajudarà a recuperar la teva qualitat de vida.