EJERCICIOS DE CADERA

El dolor de cadera puede convertirse en un obstáculo constante en tu vida, afectando no solo tus actividades diarias como caminar o subir escaleras, sino también tu capacidad para practicar deportes, disfrutar de tu tiempo libre o incluso descansar bien por la noche. El ejercicio de cadera es una de las herramientas más poderosas para combatir el dolor y dar estabilidad a la articulación de la cadera.

No se trata solo de aliviar el dolor, sino de abordar la raíz del problema mediante una estrategia integral que incluye el fortalecimiento muscular, clave para mejorar la estabilidad y reducir la presión sobre el cartílago, y la mejora de la flexibilidad, ya que la movilidad reducida es un síntoma común en muchas afecciones de la cadera. Los ejercicios descritos están diseñados con base en evidencia científica para que puedas trabajar en tu recuperación de manera segura, evitando lesiones y aprendiendo a escuchar a tu cuerpo.

Esta página es tu punto de partida para comprender cómo el ejercicio puede ser tu mejor aliado. Aquí encontrarás rutinas específicas para diferentes diagnósticos ortopédicos de la cadera, consejos de seguridad y guías para progresar en tus rutinas a medida que te fortaleces. Además, te ofrecemos orientación sobre la importancia de combinar tu rutina con una actividad física general (como caminar o usar la bicicleta estática) para maximizar los beneficios y mantener un estilo de vida activo.