Hüftübungen

Hüftschmerzen können zu einer ständigen Belastung werden und nicht nur alltägliche Aktivitäten wie Gehen oder Treppensteigen beeinträchtigen, sondern auch Ihre Fähigkeit, Sport zu treiben, Ihre Freizeit zu genießen oder einfach nur gut zu schlafen. Hüftgymnastik ist eines der wirksamsten Mittel zur Schmerzbekämpfung und zur Stabilisierung des Hüftgelenks.

Es geht nicht nur darum, Schmerzen zu lindern, sondern die Ursache des Problems mit einer umfassenden Strategie anzugehen. Diese umfasst Muskelaufbau – entscheidend für mehr Stabilität und weniger Druck auf den Knorpel – und die Verbesserung der Beweglichkeit, da eingeschränkte Beweglichkeit ein häufiges Symptom vieler Hüfterkrankungen ist. Die beschriebenen Übungen basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, damit Sie sicher an Ihrer Genesung arbeiten, Verletzungen vermeiden und lernen können, auf Ihren Körper zu hören.

Diese Seite ist Ihr Ausgangspunkt, um zu verstehen, wie Bewegung Ihr bester Verbündeter sein kann. Hier finden Sie spezielle Trainingsroutinen für verschiedene orthopädische Hüftdiagnosen, Sicherheitstipps und Anleitungen zur Weiterentwicklung Ihrer Trainingsroutinen mit zunehmender Kraft. Wir geben Ihnen auch Hinweise, wie wichtig es ist, Ihr tägliches Training mit allgemeiner körperlicher Aktivität (wie Gehen oder Fahrradfahren) zu kombinieren, um den Nutzen zu maximieren und einen aktiven Lebensstil beizubehalten.