Xuélíng értóng de zīshì wèishēng

由于学生背部疼痛和脊柱疾病的增加，这成为了一个常见的咨询问题，家长、教师和学生都对此非常关注，并寻求相关建议。

大部分学校活动都是在座位上完成的，如书桌或课桌，因此坐姿非常重要。不良坐姿会导致疲劳。总体上，可以应用在“预防背痛”部分中介绍的所有措施。

应尽量安排学校活动，将坐姿与需要身体活动的游戏和活动结合起来。在家学习时也应遵循同样的原则。

• 关于携带学习用品：
  • 每天只携带当天必需的物品。
  • 推荐使用拉杆书包（推着比拖着好），或双肩背书包。若使用单肩包或斜挎包，应斜跨背负，而不要只背在一肩。
• 学生坐着时：
  • 书桌高度应与孩子的胸部平齐。
  • 避免脊柱反复扭转和强迫动作，应正确坐好，双脚踩地，髋膝呈90°角。如果双脚够不到地面，应使用脚踏板支撑双脚。
  • 背部应靠在椅背上。

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