Higiene postural en escolars
- 18/10/2015
Aquest és un motiu de consulta freqüent per l'increment del mal d'esquena i les patologies de la columna vertebral entre escolars, fet que genera gran inquietud entre pares, professorat i alumnes que busquen assessorament sobre aquest tipus de problema.
La major part de l'activitat escolar es realitza asseguts, a la seva taula de treball o pupitre, i per tant aquesta postura tindrà molta importància. Les postures incorrectes provoquen fatiga. En general, es poden aplicar totes les mesures explicades a l'apartat de prevenció del mal d'esquena.
S'intentarà programar l'activitat escolar per combinar la posició asseguda amb jocs i activitats que impliquin moviment físic. El mateix criteri s'aplica a l'estudi a casa.
- Pel transport del material escolar:
- portar diàriament només el material imprescindible per aquell dia.
- es recomana utilitzar un carretó (millor empènyer-lo que arrossegar-lo), o motxilla centrada sobre els dos espatlles. Si es fa servir cartera o bandolera, portar-la creuada i no sobre una sola espatlla.
- Mentre l'escolar estigui assegut:
- l'alçada adequada de la taula d'estudi ha de coincidir amb el nivell del pit del nen.
- cal evitar girs repetits i forçats de la columna, i han de seure correctament amb els peus recolzats al terra, amb malucs i genolls a 90°. Si els peus no arriben a terra, és recomanable l’ús d’un reposapeus.
- recolzar l’esquena al respatller de la cadira.
Demana visita amb el Dr. Jordi Jiménez. T’atendrà al centre de Palma i t’ajudarà a recuperar la teva qualitat de vida.
