EXERCICIS DE COLZE

Exercicis per al colze

El dolor a la cara externa del colze, una afecció molt comuna, sol ser resultat de l’epicondilitis, també coneguda com a "colze de tenista". Aquesta molèstia s’origina als tendons que connecten els músculs extensors de l’avantbraç amb l’os del colze. La causa principal és la sobrecàrrega per moviments repetitius, com els que impliquen agafar objectes amb força, girar l’avantbraç o mantenir el canell en una posició estesa durant molt de temps.

Per a la majoria dels pacients, el tractament conservador és suficient per controlar els símptomes, i els programes d’exercicis són una part fonamental d’aquesta estratègia a llarg termini.

L’objectiu principal és alleujar el dolor, recuperar la funcionalitat del braç i prevenir futures recaigudes. Els programes d’exercicis es consideren una eina clau en aquest procés. Aquests programes inclouen estiraments i exercicis de reforç per millorar la resistència del tendó i restaurar-ne la funció.

Hi ha diversos tipus d’exercicis, com els isomètrics (sense moviment), concèntrics (amb escurçament muscular) i excèntrics (amb allargament muscular). La clau per a una recuperació exitosa no és triar un sol tipus d’exercici, sinó la constància i la progressió controlada. És important que els exercicis es facin de manera regular, sense que el dolor s’agreugi.

Per aconseguir una recuperació completa i duradora, és crucial combinar els exercicis amb la modificació de les activitats que provoquen la molèstia. Els efectes d’aquests programes no són immediats, per això la disciplina i la paciència són essencials per a l’èxit.

Demana hora amb el Dr. Jordi Jiménez. T’atendrà al centre de Palma de Mallorca i t’ajudarà a recuperar la teva qualitat de vida.