Lesions esportives a la pràctica del pàdel

Quina freqüència tenen les lesions esportives en la pràctica del pàdel?

Hi ha estudis que situen l’índex lesional personal, nombre de jugadors que es lesionen de cada 100 practicants, entre el 50 i el 90%.

L’índex lesional oscil·la, segons els estudis consultats, entre 2,75 i 3 lesions per cada 1.000 hores de pràctica esportiva.

Cada 1.000 partits es produiran al voltant de 9 lesions.

Altres estudis relacionen l’augment de l’edat i l’augment de l’índex de massa corporal amb un augment lesional.

El pàdel és, actualment, l’esport mundial amb major creixement global, tant en nombre de jugadors com en pistes construïdes. El seu auge en les últimes dues dècades ha estat exponencial. Derivat d’aquest creixement hi ha un augment de lesions esportives en la pràctica del pàdel tant en els esportistes recreatius, com en els professionals. Tot i aquest gran creixement, encara no hi ha molts estudis que centrin la seva atenció en les lesions esportives que aquest esport ocasiona.

Quina és la localització anatòmica de les lesions esportives en la pràctica del pàdel?

Segons la ubicació anatòmica de les lesions, la major part de les lesions en la pràctica del pàdel es produeixen a l’extremitat inferior (passa igual en estudis d’altres esports de raqueta com el tennis, squash o el bàdminton), sens dubte per el caràcter explosiu d’aquest tipus d’esports, amb acceleracions, desacceleracions, canvis de ritme i salts amb caigudes inestables.

Les lesions més freqüents dins la pràctica del pàdel trobem el colze com l’articulació que més es lesiona, amb un 20% del total de lesions.

Segueix el peu i el genoll, ambdós prop del 11%.

Quins són els diagnòstics més freqüents dins les lesions esportives en la pràctica del pàdel?

Si parlem de diagnòstic precís, les lesions habituals són:

• Epicondilitis (la més freqüent, (consulta l’article sobre epicondilitis i el seu tractament)
• Contractures cervicals
• Fascitis plantar (consulta l’article sobre fascitis plantar i el seu tractament)
• Dolor lumbar
• Esquinços de turmell
• Lesions del bessó medial
• Tendinitis d’espatlla

Quines estructures anatòmiques es lesionen en la pràctica del pàdel amb més freqüència?

Si observem quina estructura es lesiona amb més freqüència, trobem el tendó i el múscul, com les estructures que més lesions pateixen, seguits de les articulacions i els lligaments. Els tendons més afectats són el tendó extensor comú (epicondilitis) i els tendons del manegot rotador a l’espatlla.

Moltíssimes d’aquestes lesions s’atribueixen, sobretot en els jugadors recreatius, a defectes de tècnica, material no adequat o a l’absència d’accions preventives.

És important remarcar que la majoria dels estudis realitzats coincideixen en que 1 de cada 4 esportistes lesionats per la pràctica del pàdel patiran recaigudes en les seves lesions. La correcció dels factors anteriorment esmentats i la depuració tècnica del gest esportiu en els entrenaments són bàsics per anar reduint les lesions i les seves recaigudes.

En quin moment del joc es produeixen les lesions esportives en la pràctica del pàdel?

Al voltant del 45% de les lesions en jugadors de pàdel apareixen en les etapes finals dels partits o dels entrenaments. La manca de preparació física i tècnica unides a un excés de sol·licitació són les causes més freqüents d’aquestes lesions i solen aparèixer a les extremitats superiors.

En canvi, en etapes inicials de la pràctica esportiva són les extremitats inferiors les que pateixen més lesions, segurament per manca d’escalfament previ a l’activitat.

Varis estudis han intentat relacionar el nombre d’hores diàries dedicades a la pràctica del pàdel amb l’augment del nombre de lesions. Tot i que estudis d’incidència lesional en tennistes recreacionals van posar de manifest un augment del nombre de lesions en aquells que superaven les dues hores de pràctica diàries, aquesta relació entre el nombre de lesions associades a les hores de joc no s’ha pogut establir en els jugadors de pàdel.

El material emprat està relacionat amb les lesions esportives en la pràctica del pàdel?

Pel que fa al material utilitzat, hi ha estudis que relacionen les pales tipus rodones amb pesos superiors als 370 grams amb un augment de lesions del membre superior.

En analitzar el tipus de sabatilles, es va observar que la majoria dels jugadors dels estudis empraven sabatilles de canya baixa amb sola en espiga, i que existeix una relació significativa entre les lesions d’extremitats inferiors i l’ús de soles omni.

Quin grau de gravetat tenen les lesions esportives en la pràctica del pàdel?

La majoria de les lesions que es produeixen en els jugadors de pàdel es cataloguen com a lleus, relacionades amb lesions tendinoses i musculars de l’extremitat superior. Hi ha estudis que posen de manifest que el 40% de les lesions en el pàdel no necessiten assistència sanitària ni motiven baixa laboral.

Com prevenir les lesions esportives en la pràctica del pàdel?

Com en tots els esports, les mesures preventives són bàsiques per reduir la incidència lesional. L’ús de material adequat, el bon manteniment de les pistes de joc, la bona condició física i un bon condicionament muscular global unit a la depuració tècnica del gest esportiu i a la preparació prèvia i posterior a les sessions de joc són factors importants que, sens dubte, ajudaran a reduir el nombre de lesions en la pràctica del pàdel.

Demana cita amb el Dr. Jordi Jiménez. Et atendrà al centre de Palma de Mallorca i t’ajudarà a recuperar la teva qualitat de vida.