Higiene postural en escolares
- 18/10/2015
Este es un motivo de consulta frecuente por el incremento de dolor de espalda y patologías de la columna vertebral entre escolares, motivo de gran inquietud en padres, profesorado y alumnos que buscan asesoramiento en este tipo de problema.
La mayor parte de la actividad escolar se va realizar en posición de sentado, en su mesa de trabajo o pupitre, por lo que esta postura tendrá gran importancia. Posturas viciosas provocan fatiga. En general podemos aplicar todas las medidas explicadas en el apartado de prevención del dolor .
Se intentará programar la actividad escolar para poder combinar la posición de sentado con juegos y actividades que requieran actividad física. Mismo criterio para la actividad de estudio en casa.
- Para el transporte de material escolar:
- llevar a diario lo imprescindible para ese día.
- se prefiere carrito (mejor empujarlo que arrastrarlo), o mochila central sobre los dos hombros. De ser cartera o bandolera, llevar cruzada y no sobre un hombro.
- Mientras el escolar esté sentado:
- la altura adecuada de la mesa de estudio coincide con el pecho del niño.
- de deben evitar giros repetidos y forzados de la columna, y deben sentarse correctamente con apoyo de los pies en el suelo, caderas-rodillas a 90º. Si los pies no llegan al suelo sería recomendable el apoyo de éstos en un reposapies.
- apoyar la espalda en el respaldo de la silla.
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